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如何提高男性的性能力
2022-11-24

目的:让女性达到性高潮。

每个男人都希望自己是小时男,能让自己的爱人得到性的满足,不过做到者,少之又少。

张爱玲说阴道是通往女性心灵的捷径。一段幸福的感情要满足三个方面一个是情感上满足一个是肉体上的满足第三个是物质上的满足。这里着重说肉体上的满足。

方法:

一,身体的基本素质

二,射精阈值的提升

三,性技巧的提升又包含几个方面,

1,如何前戏

2,如何口活

3,各种性爱姿势

大部分人想的都是,有没有一种快速有效的方法或者秘诀让自己的性能力由秒男瞬间变成小时男,我这里没有,但是你只要按照我下面说的去做,我保证你在一到两个月只能绝对有一个质的提升!!!!

一,身体的基本素质的提升

首先来说,身体基本素质是所有性爱技巧的前提,毕竟只是连续三四十分钟的挺腰动作,一般人都受不了呀。。。。。。更何况其他更复杂的动作涅

初阶:做有氧运动,养成长期有规律的有氧运动习惯

基本素质的提升其实说简单很简单。说复杂就很复杂咯,偶尔做一两次有氧运动谁都能做了,但是长期坚持有规律的有氧运动就很难咯,就拿最简单的跑步来说,心血来潮跑上一次,一次跑上一二十分钟或者三四十分钟,谁都能做到,但是你让每周跑三到四次,每次都跑四十到五十分钟或者五到十公里就不是一般人能做到的咯

如何做到呢,方法就是循序渐进,不要妄想一下子就直接能养成每天跑的习惯,也不要想着一下子就能跑三四十分钟,这个需要循序渐进,只要你有想跑的意愿就非常棒了,然后只要能迈出第一步就已经比绝大多数人强百倍咯。

具体方法如下:

1,从运动量小的运动开始

开始时可以将运动方案设计的尽量容易,一遍能够坚持下去。然后可以逐渐增加运动量,但最重要的是要让自己坚持下来。第一周,做五到十分钟的快走,跑步,骑车,或游泳。五到十分钟就够了,不需要更多,这样你就会想要做的更多。要是时间太长的话,你就不想再做下去了。下一周可以增加五分钟。在第一个月的每个星期中,都可以递增五分钟的运动量。这样到了月底,你每次的运动时间应该是二十到三十分钟,如果这些对你还是太少的话,不用担心,在锻炼成为你的习惯后,你可以多做一些。首先把重点放在养成好的运动习惯上。

2,安排好时间表

安排出能够不受任何事情干扰的运动时间相当关键。对于多数人来说,清晨是最适合的时间,因为晚上的锻炼容易因社交活动或其他原因而取消。而有些人可能在完成一天的工作后运动更合适。选择最合适自己的锻炼时间,在日程上做出安排。第一周锻炼三次就可以,每次五到十分钟。在第二周和第三周锻炼四次。第四周,安排五次锻炼时间。然后每周都坚持锻炼五次,这是保持良好状态的最佳方法。要把时间看做事一天最重要的安排。不要让其他事情干扰自己的运动计划。

3,一天都不能松懈

除非是生病或受伤,否则不能漏掉每一次锻炼。开始时,运动的量尽可能小,不要让自己很累。如果你工作或者学习累了,还能坚持锻炼,你会很高兴,因为你做到了。如果你开始就松懈,将会形成一种不爱运动的不良习惯。养成良好的习惯关键在于坚持。请记住,运动就像刷牙,是为了健康,更是为了自己的幸福和性福。

4,不要放弃

不要错过任何一天的锻炼,更重要的是要坚持计划。要是因为某个原因,你有一两天没有运动,也不要停下来,要尽快恢复你的计划。如果你好几天没有锻炼,就在一到两个星期内恢复运动,并且要养成运动的习惯

。如果你灰心想停下来了,应鼓励自己重新开始。在失败后重新开始远比失败更重要,要长期坚持。

5,享受运动的乐趣

这点是很重要滴。如果你不开心,就很难坚持下去,所以尽量使自己愉快起来享受健康强壮的好处,下你个受脂肪燃烧的快感,享受汗流浃背的酣畅,享受压力释放后的轻松,运动是开始的,而不是享受折磨一样

这就是养成运动习惯的方法。原理很简单,只需要你抽出时间去运动就可以了。从容易的做起,一直坚持下去,不要放弃,锻炼很快就成为你的生活习惯,然后能够很快感受到运动给你带来的 身体的变化。

进阶版,有氧加健身

如何健身,健哪里,网上有很多了,重点就是如何养成健身的习惯,同上。

这里着重介绍几个比较好的健身点

1,深蹲(可以负重深蹲,也可以自重深蹲)

2,俯卧撑(由易到难,可以第一天做五个,然后每天增加一个,一个月以后,就能做到三十个,然后第二个月,每天做三组,每组二十。以后逐渐递增)

3,卷腹

4,提肛也就是PC肌肉的锻炼,重点说这个提肛,效果真的是杠杠的,当然,前提是你经常练,然后养成练提肛的习惯以后以下是方法:PC肌先收紧,在放松。

可以将SJ分为三个阶段:(其实那秒数我随便扯的,具体没算过)

1、射前5秒

2、射前3秒

3、射前1秒

先说第一种情况,第一种情况比较好处理,就是有想S的冲动,但是真想S仍然需要一定的刺激。

这种情况是收紧一下PC肌,然后放松,转移注意力,缓冲一下。

第二种情况比较难处理,就是你感觉快要S了,好像很难停住(其实是可以停下来的)。这种情况你还是需要收紧PC肌,不过这次的收紧是需要维持一定的时间的直至你觉得可以恢复到第一种情况为止。然后重复第一种情况(其实这样很伤身体,建议各位尽量将情况控制在第一种情况较为适宜)

第三种情况,其实这个时候你做什么都没用了,建议就是一直收紧,最后忍不住了,尽情享受吧,锻炼过PC肌是明显感受到更强的快感的。

其实要想延长时间,最主要的还是:变换姿势、转移注意力。一开始多换下姿势时间就上去了,等你PC肌和身体的素质上去了,也就不用换那么多次姿势了,女方快感也更好一些。至于PC肌在ML中的作用是有的,但它等于是守城中最后一道防线,而并非是以一敌百的将领。

关于提肛http://www.5ifit.com/news/20703.html

二射精阈值的提升

早泄的原因有两个,一个是生理敏感度阈值低,就是龟头一受刺激就想射;二是心理敏感度阈值低,一看见妹子裸体或者听见妹子叫就忍不住想射。所以脱敏也要分两步。

我的办法是边看A片边摩擦龟头。看A片的过程中,不要快进,认真看男优和女优的每一个动作环节,有意控制自己的兴奋度,让自己去习惯这些东西,不会因为妹子裸体或叫声就太过兴奋。

摩擦龟头时要用润滑剂先打湿,然后用手掌心慢慢摩擦龟头的顶部和侧面、系带和冠状沟等敏感部位。摩擦的时候务必要慢,仔细体会身体的反应,一旦发现过于兴奋就要立即停止,不要等有了射精感才停,要等到有射精感前几秒时停止,然后深呼吸,让身体平静下来,然后继续。久而久之,龟头对外界刺激的阈值就会提高。

在这一步的关键是,摩擦的过程中要注意感受身体的反应,目的是让JJ习惯刺激,绝不要陷入追求射精快感的陷阱。开始锻炼时擦枪走火没关系,但一定要时常提醒自己,不是为了追求快感,是为了适应外界摩擦。常用深呼吸控制情绪和兴奋度,调整身体和心理适应性就好。

这个阶段每天15分钟,也可以2天一次。我自己是每天练,然后差不多一个月,从秒射提升到15分钟(期间有几次换姿势)。

然后进行实战脱敏。这个过程还是脱敏,不过要在实战环境中进行,也就是把第二阶段的A片和手换成真人妹子。这个过程最好先求得妹子的配合,否则在练习中你插插停停,妹子会很不爽的。没有妹子的人,可以用A片+飞机杯进行。

三性技巧的提升

前戏

男人好像随时都能进入性爱状态,但是女人的性欲却需要慢慢的激发才能跟上男人的进度。如果你想给女人更多的快感,那就别着急,耐着性子做好性生活的前戏,利用助性技巧来让她欲火焚身!

1、别直奔主题

直奔一个女人的胸部,颈部或其他高度性感时刻享受区,不是一个很好的方式去揭开序幕的前戏。轻轻地抚摩她的胳膊,肚子,腿,背,头发是一个更好的方法来让她进入的热身做爱的状态。直奔女人那个的男人……只能让女人感觉绝望和感受到男人的那丝丝的自私。可以配合一些羽毛刷来爱抚她敏感的区域。

2、放慢性爱的节奏

勾起女人的欲望和好奇心是玩转前戏最好的拍档。如果开始让她猜测每一次你四处游走的手,会停留到她的裙子还是她的衬衫底部的扣子上。到底何时你会开始褪下她的衣服。等她开始表现出更多的期许,那她肯定已经感觉如坐针毡,春心荡漾。这招会提高她的感官刺激,使随后的接触更加敏感。

3、慢慢脱掉她的衣衫

不是简单地把她的衣衫拉下。而是慢慢将衬衫拉起遮住她的眼睛,或者拿丝质柔软的绑带绑住她的双眼,开始轻轻的吻她。不能够让她看到你要去哪里,然后在她超级敏感的部位轻轻的触摸。然后缓慢的褪去她每一层衬衫,文胸,裙子,内衣,甚至丝袜。每一层替她褪去衣衫可以看作是一个个让她蠢蠢欲动的机会。

4、轻柔的亲吻和触碰

你应该花时间来亲吻她身体每一个部位,确保你温和轻柔的方式。偶尔粗野奔放还好,但此次那样做并不是一个好主意。她的身体是在高度的兴奋感,会对触碰很敏感,有些敏感部位也不能太轻柔,那样会导致她发痒,你得到也不不再是性感的呻吟而是咯咯直笑。有些专为调情设计的催情按摩膏在这里发挥很大的作用。

5、适当的赞扬她

受到表扬太多也会招人烦,所以混合一些有性诱惑的谈话会让她觉得更加性感。当你亲吻她的脖子,低声在她耳边的窃窃私语,当你亲吻她的肚子和手臂时,告诉她你觉得她是多么的性感。

6、别在一个地方停留太久

如果你发现一个好去处,看到她非常的享受,这样很好。但要注意掌握节奏,对她身体某些地方花太多的时间可能会让她开始感到无聊。可以在她身上撒些有味道的催情前戏口交液,随着液体的流动,舌头可以滚烫的游走在她的身上。